УТРЕННИЕ ТРЕНИРОВКИ

Заниматься утром или вечером? Иногда этот вопрос становится весьма актуальным, хотя в большинстве случаев выбора нет и приходится заниматься по вечерам, после работы.

Но, утро все таки эффективнее. Почему?

В следствии проведения исследований среди людей, занимающихся спортом утром (как нормального телосложения, так и с избыточным весом), было отмечено, что после утренних тренировок у них снижалась тяга к еде.

Заметим так же, что утренние занятия повышают вашу энергию и тонус, так как сердечнососудистая система работает эффективно, за счет физических усилий, помогающих доставлять кислород и питательные вещества к мышцам, органам и другим тканям.

Когда вы начинаете свой день с физических упражнений, ваш мозг получает мощный импульс к пробуждению, сравнимый с чашкой хорошего кофе, а фразу: “поднять – подняли, а разбудить забыли” – вы забудете окончательно.

Когда вы планируете свою тренировку на утро, то шансов придти на нее гораздо больше, так как в течении дня и вечером могут возникнуть миллион разных причин, отговорок, проблем, мешающих вам сделать намеченное.

И еще одно. У большинства из вас именно вечером наблюдается значительная социальная активность: посещения кафе, встречи с друзьями, походы в гости или кино, общение с близкими и многие другие приятные моменты, которые ждут вас по вечерам. Вы ведь не скажете своему любимому человеку: “Нет, я сегодня не приду, мне нужно побегать!” 

Не имеет смысл проводить утренние тренировки тем, кто из-за них не может полноценно выспаться. Если Вы ложитесь после 12 ночи и вынуждены вставать в 5 утра, чтобы пробежаться или придти на занятия, то лучше отказаться от утренних тренировок и заниматься все же вечером. Мы рекомендуем заниматься по утрам, только если есть соответствующее желание и возможность.

 

Итак, самые основные пункты,  почему же стоит заниматься утром:

1. Снижается аппетит;
2. Вы свободны весь оставшийся день;
3. Утром Вы действительно сделаете это;
4. Повышается энергия и бодрость на весь день;
5. Отличный старт для мозга;
6. Помогает расслабиться;
7. Ускоряет метаболизм;
8. Повышается степень концентрации;
9. Повышается дисциплинированность;
10. Утренняя тренировка улучшает сон.
и как бонус: Ваш вечер свободен и Вы можете посвятить его любимым людям ;).